入伏了！我的“桑拿天”要來了？！
各位老鐵，你們知道今年入伏是哪天嗎？ 7月15日！就是今天！
今天可是個大日子，因為今天正式進入“三伏天”！
聽到“三伏天”，我的腦海里就浮現出一幅畫面： 烈日當頭，熱浪滾滾， 走在路上，感覺自己就像被烤肉一樣， 汗水直流， 衣服都粘在身上， 整個人都要被蒸發了！
不過，作為一名資深“抗暑達人”，我可是早有準備。 我已經囤好了各種清涼解暑神器： 冰西瓜、冰鎮綠豆湯、空調、風扇、冰塊 只要有這些， 我就能安然度過這個漫長的“桑拿天”。
說到入伏， 很多小伙伴可能就好奇了： 為什么每年入伏的時間都不一樣？ 今年的“三伏天”又會持續多久？
別急，聽我慢慢說。
入伏時間大揭秘： “夏至三庚數頭伏”
其實，入伏的時間是根據“夏至三庚數頭伏”來確定的。 這句話的意思是：從夏至那天開始算起，數到第三個“庚日”就是入伏的日子。
“庚日”是古代“干支紀日法”中帶有“庚”字的那一天， 每個“庚日”相隔十天。
所以，每年入伏的時間都不一樣， 但基本都在公歷7月11日至7月20日之間。
今年“三伏天”有多久？
今年的“三伏天”是從7月15日開始， 到8月23日結束， 一共40天。
“三伏天”的秘密： 初伏、中伏、末伏
“三伏天”又分為初伏、中伏、末伏三個階段。
初伏：今年的初伏是從7月15日開始，持續到7月24日，一共10天。
中伏：今年的中伏是從7月25日開始，持續到8月13日，一共20天。
末伏：今年的末伏是從8月14日開始，持續到8月23日，一共10天。
“三伏天”的“秘密武器”
說到“三伏天”， 大家肯定都會想到各種“防暑神器”。
除了我們之前提到的西瓜、綠豆湯、空調、風扇、冰塊之外， 還有很多其他好用的“秘密武器”：
| 秘密武器 | 功效 | 使用建議 |
|---|---|---|
| 綠豆薏米湯 | 清熱解暑，利水消腫 | 可以每天喝上一碗， 或者用綠豆薏米煮粥 |
| 苦瓜 | 清熱解毒，降血糖 | 可以涼拌、炒菜、煲湯 |
| 黃瓜 | 清熱解暑，利尿消腫 | 可以生吃、涼拌、炒菜 |
| 番茄 | 清熱解暑，降血壓 | 可以生吃、涼拌、炒菜、煲湯 |
| 薄荷 | 清涼解暑，提神醒腦 | 可以泡茶、做成薄荷糖 |
| 藿香正氣水 | 解暑化濕，止嘔止瀉 | 可以口服， 但要注意用量 |
“三伏天”的“禁忌”
除了“秘密武器”， 我們還要注意一些“禁忌”， 避免中暑或身體不適：
盡量不要在中午的時候出門， 如果一定要出門， 記得做好防曬措施。
盡量避免劇烈運動， 如果要運動， 一定要選擇在清晨或傍晚比較涼爽的時候。
多喝水， 不要等到口渴了才喝水。
多吃清淡的食物， 少吃油膩、辛辣的食物。
保持良好的心態， 不要過度焦慮和緊張。
“三伏天”的“小貼士”
再給大家分享一些“三伏天”的小貼士：
晚上睡覺前， 可以在床邊放一盆水， 可以起到降溫的效果。
洗澡時， 可以先用冷水沖一下， 再用溫水洗， 這樣可以促進血液循環， 更利于散熱。
不要貪涼， 空調溫度不要設置得太低， 一般26-28度比較合適。
好了， 關于“三伏天”的知識就分享到這里了。
不知道大家對于“三伏天”有什么想說的？ 歡迎在評論區留言分享你的“抗暑秘訣”！
