嘿，朋友們！最近杭州的天氣真是熱得讓人懷人生，出門五分鐘，流汗兩小時，簡直是人間蒸籠啊！不過別擔心，咱們今天就來聊聊杭州接下來一周的天氣，順便給你們支支招，到底要不要做好防曬？

先來個天氣預報大放送：

看這天氣預報，簡直是熱浪滾滾??！ 溫度基本上都在36℃以上，而且還有陰天和多云的天氣，這意味著陽光會毫不留情地照射下來，皮膚可是要遭罪了！

所以，出門防曬是必須的！ 而且是那種全副武裝，不能有一點松懈的防曬！

先說防曬霜吧！

防曬霜的SPF值一定要選高一點，至少要SPF30+，PA+++，這樣才能有效地阻擋紫外線。

防曬霜要涂抹均勻，脖子、耳朵、手背這些容易被忽略的地方也要涂抹到位。

防曬霜要每隔兩三個小時補涂一次，尤其是出汗或游泳后。

除了防曬霜，還有哪些防曬妙招呢？

1. 戴帽子： 帽子可是防曬的利器，不僅能遮擋陽光，還能保護頭發不受傷害。

2. 戴墨鏡： 墨鏡可以有效地阻擋紫外線對眼睛的傷害，而且還能讓你看起來更酷。

3. 穿防曬衣： 防曬衣能有效地阻擋紫外線的照射，而且透氣舒適，不會讓你感覺悶熱。

4. 打傘： 打傘也是防曬的好方法，而且還可以遮擋雨水，一舉兩得。

5. 選擇陰涼處活動： 盡量選擇樹蔭下、建筑物陰影處等陰涼的地方活動，避免陽光直射。

6. 避開陽光最強的時候： 中午12點到下午2點是陽光最強的時候，盡量避開這個時間段外出。

7. 多吃富含維生素C的水果： 維生素C可以增強皮膚的抵抗力，幫助抵抗紫外線的傷害。

說到底，防曬就是要做到“全副武裝”！

當然啦，防曬也不要太過度，偶爾曬曬太陽也是有好處的，比如可以幫助合成維生素D，促進鈣的吸收。

還要提醒大家，天氣炎熱，要多喝水，注意防暑降溫！

如果你有什么防曬小妙招，歡迎在評論區分享！